天竺按摩法即印度按摩法。是一種以自我按摩為主的導引養(yǎng)身法，具有理氣活血、疏通經絡、祛病延年之功。導引與經絡、關節(jié)關系甚為密切，通過天竺按摩的鍛煉，有時可體會到氣血在經絡路線上走動的感覺。通過鍛煉，可使全身經絡中的氣血暢通，阻塞得以改善。通過導引，可松痙解結，緩急止痛，促進位置異常的關節(jié)恢復正常，使其功能恢復和操作修復。

  此法適用于中老年人養(yǎng)生保健，或多種慢性病患者的自我按摩調攝，尤其適用于軟組織勞損和肢體關節(jié)病變的治療。

  [操作方法]

  (1)頸椎病、落枕患者端坐，兩手抱頭，俯身貼近腿上，然后使頭向左右交替扭轉。再行站立法，彎腰兩手盡量向下或按地，轉頭向左右兩則交替怒目后視（“虎視法”）。如此反復操作10~15分鐘。

  (2)脅肋疼痛兩手十指交叉按向胸部，然后翻掌向前再覆掌向胸，反復操作3~5分鐘后，兩手握拳，左右交替向前擊出，反復操作3~5分鐘。然后端坐位，上身如排出般向左右兩側后方交替傾斜，反復操作3~5分鐘后，兩手抱頭，俯身貼近腿上，并使頭身向左右交替扭轉，反復操作3~5分鐘。

  (3)肩背痛兩手交替互握，并擦摩扭捏，如洗手狀。然后兩手作拉弓狀，左右交替操作3~5分鐘，接著兩手握拳自腰間左右交替向前擊出，反復3~5分鐘。然后以單手如托石狀向上托舉。左右交替反復操作3~5分鐘。最后兩手左右輪替捶背3~5分鐘。

  (4)腰腿痛患者站立位，兩手相握，按向一側小腿，左右交替反復操作3~5分鐘。然后改為端坐位，兩手重疊，按于一側腿上，身體慢慢向另一側扭轉，左右交替進行3—5分鐘。接著上身如排山般向左右兩側后方交替傾斜，反復進行3—5分鐘。然后復為站立位，身體后仰成弓狀，連作3次后，兩手緊緊交叉相握，同時以一腳踏手中，然后放開手腳，再叉手，以另一腳踏手中，兩腳交替進行3~5分鐘。接著兩腳輪流向前后踏步2~3分鐘。最后改為坐位，伸左腿，一手鉤住對側腳置于左側腿膝上，以右手按壓右側膝部。

  [注意事項]

  (1)天竺按摩法操作時要求盡量放松肌肉，動作時要協(xié)調。

  (2)如能配合呼吸和意念，效果會更好些。

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